Cermati Jenis Susu yang Baik untuk Ibu yang Merencanakan Kehamilan

Jakarta: Kehamilan merupakan sebuah anugerah dan harus terus dijaga. Bahkan US Departement of Agricultural merekomendasikan calon ibu yang merencanakan kehamilan agar mengonsumsi susu.

Perlu diketahui, susu merupakan sumber protein terpercaya selama proses kehamilan dan selama masa kehamilan. Secangkir susu rendah lemak menawarkan 8,22 g protein. Fungsinya adalah untuk perkembangan janin, menjaga kesehatan rahim, payudara dan jaringan bayi.

Menurut penelitian dari CJMA, ibu hamil yang minum kurang dari satu cangkir perhari akan melahirkan bayi yang bobotnya lebih kecil, dibanding dengan yang mengonsumsi lebih dari satu gelas susu tiap harinya. Setiap cangkir susu yang diminum, bisa menambah berat 41 g pada bayi. Studi lain juga mengungkapkan bahwa saat ibu hamil mengkonsumsi lebih dari segelas susu per hari berisiko rendah melahirkan bayi dengan multiple scelerosis.

Oleh karenanya, minum susu selama kehamilan begitu bermanfaat bagi ibu dan janin. Bagi Anda yang sedang hamil, maupun sedang mempersiapkan kehamilan, tak ada salahnya mengetahui beberapa jenis susu yang baik untuk menunjang kehamilan.

1. Susu Sapi

Susu sapi adalah yang paling banyak diminati dan digunakan. Pun tersedia beragam, baik yang bebas lemak, terdapat berbagai macam rasa, skim dan utuh.

Susu sapi mengandung asam amino yang dapat membantu membangun sel dalam tubuh ibu dan bayi. Selain itu, terdapat kandungan vitamin D yang menjaga ibu hamil daru diabetes gestasional. Sedangkan vitamin E nya berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah beberapa penyakit. Sementara kalsium di dalamnya membuat tulang kuat, serta vitamin A nya bagus untuk penglihatan dan membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Segelas susu sapi memimiliki kandungan 285 mg kalsium.

2. Susu Kambing

Bagi beberapa orang mungkin tak biasa dengan cita rasa kambing yang khas, namun bila mau mengenalnya lebih jauh, susu kambing punya banyak sekali manfaat. Susu kambing tersedia dalam varietas UHT, organik dan susu segar.

Fakta nutrisi dari susu kambing sendiri mengandung protein lebih tinggi, butiran mentefa yang lebih kecil, lebih banyak mengandung vitamin B2 dibandingkan susu sapi. Susu kambing juga membantu menurunkan protein dan mempercepat metabolisme. Segelas susu kambing setara dengan 283 mg kalsium