Mitos - Mitos Tentang Rokok dan Merokok dan Fakta yang Terjadi
Merokok merupakan masalah klasik yang sudah lama menghiasi kehidupan
manusia. Meski rata-rata perokok sudah mengetahui bahwa rokok dapat menyebabkan penyakit jantung, impotensi, kanker dan lain-lain , seperti yang tertulis pada setiap akhir iklan rokok (walaupun hanya sesaat), namun kenyataannya orang masih saja merokok. Ironisnya, akibat yang ditimbulkan bukan hanya bagi mereka yang menghisapnya, perokok pasif juga harus menanggung beban ini. Ada banyak alasan yang digunakan perokok ketika disarankan untuk berhenti.
Dan alasan-alasan tersebut kini menjadi mitos yang harus dipatahkan! Nah, berikut adalah mitos- mitos seputar rokok: 
Mitos 1 :
Dengan merokok saya terlihat macho/cool
Tepatnya, pabrik rokok mengharapkan
anda berpikir seperti itu. Mungkin awalnya memang iya, tapi tunggu saja.
Merokok dapat menimbulkan kulit
keriput dan gigi kuning. Merokok juga
berkontribusi pada osteoporosis atau
pengeroposan tulang. Kalau sudah
begitu, tubuh tidak lagi tegap. Dan yang lebih penting, merokok dapat menyebabkan impotensi. Apa itu yang
namanya macho?
Tepatnya, pabrik rokok mengharapkan
anda berpikir seperti itu. Mungkin awalnya memang iya, tapi tunggu saja.
Merokok dapat menimbulkan kulit
keriput dan gigi kuning. Merokok juga
berkontribusi pada osteoporosis atau
pengeroposan tulang. Kalau sudah
begitu, tubuh tidak lagi tegap. Dan yang lebih penting, merokok dapat menyebabkan impotensi. Apa itu yang
namanya macho?
Mitos 2 :
Berhenti merokok bisa membuat saya gemuk.
Bertambanya berat badan banyak
dialami orang yang mencoba berhenti
merokok. Hal ini terjadi karena kebiasaan menghisap rokok kini berganti dengan makan. Namun dengan merencanakan diet gizi yang sehat dan meningkatkan aktivitas akan membantu kita memecahkan masalah ini. Bahkan, dengan olahraga, tidak hanya masalah berat badan saja yang dapat diatasi, namun stamina dan kapasitas paru yang hilang ketika merokok juga dapat dikembalikan.
Bertambanya berat badan banyak
dialami orang yang mencoba berhenti
merokok. Hal ini terjadi karena kebiasaan menghisap rokok kini berganti dengan makan. Namun dengan merencanakan diet gizi yang sehat dan meningkatkan aktivitas akan membantu kita memecahkan masalah ini. Bahkan, dengan olahraga, tidak hanya masalah berat badan saja yang dapat diatasi, namun stamina dan kapasitas paru yang hilang ketika merokok juga dapat dikembalikan.
Anda memang tidak bisa memutar kembali waktu, tapi jika Anda berhenti merokok selama 10 tahun atau lebih, risiko Anda terhadap kanker akan jauh lebih rendah dan risiko penyakit jantung
Anda bisa hampir sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
Menurut American Cancer Society, 20
menit sejak Anda berhenti merokok,
tekanan darah dan denyut nadi seseorang akan kembali ke normal.
Jadi, meskipun Anda telah merokok
sebagian besar hidup Anda, Pardue
mengatakan bahwa tidak pernah ada
kata terlambat untuk berhenti merokok.
Jika bukan untuk Anda, lakukanlah untuk orang-orang terdekat I tercinta Anda.
“Cara kita menjalani hidup kita memiliki dampak angsung terhadap anak dan cucu kita, maka dari itu kita harus memberikan contoh yang baik bagi mereka,” kata Pardue.
Mitos 3 :
Merokok tidak melukai orang
lain selain diri sendiri
Salah! Bila merokok di sekitar orang
lain, anda telah menyakiti mereka
terutama yang memiliki asma, penyakit jantung, alergi atau anak- anak. Perokok pasif juga mempunyai resiko yang meningkat seperti pada perokok aktif.
lain selain diri sendiri
Salah! Bila merokok di sekitar orang
lain, anda telah menyakiti mereka
terutama yang memiliki asma, penyakit jantung, alergi atau anak- anak. Perokok pasif juga mempunyai resiko yang meningkat seperti pada perokok aktif.
Mitos 4 :
Saya masih muda, saya akan
berhenti merokok beberapa tahun lagi
Hampir semua perokok aktif mulai
merokok ketika masih muda. Dan
kebanyakan dari mereka berharap
dapat berhenti beberapa tahun kemudian. Namun kebanyakan masih merokok setelah lima tahun ke depan.
berhenti merokok beberapa tahun lagi
Hampir semua perokok aktif mulai
merokok ketika masih muda. Dan
kebanyakan dari mereka berharap
dapat berhenti beberapa tahun kemudian. Namun kebanyakan masih merokok setelah lima tahun ke depan.
Mitos 5 :
Hanya satu rokok sehari kok
Merokok tidaklah aman sekalipun hanya 1 rokok dalam sehari. Setiap
rokok mengandung sekitar 1 sampai 2
miligram nikotin, yang mencapai otak
Anda 10 detik setelah Anda menghirupnya. Segera setelah kepulan
pertama Anda, Anda akan merasakan
aliran adrenalin yang dapat meningkatkan tekanan darah, denyut
jantung, dan laju pernapasan Anda.
Merokok tidaklah aman sekalipun hanya 1 rokok dalam sehari. Setiap
rokok mengandung sekitar 1 sampai 2
miligram nikotin, yang mencapai otak
Anda 10 detik setelah Anda menghirupnya. Segera setelah kepulan
pertama Anda, Anda akan merasakan
aliran adrenalin yang dapat meningkatkan tekanan darah, denyut
jantung, dan laju pernapasan Anda.
Mitos 6 :
Rokok saya “light”, jadi ya ga
masalah
Munurut Centers for Disease Control
and Prevention Amerika Serikat, rokok
“ light” memiliki kandungan yang sama dengan rokok pada umumnya, termasuk lead, ammonia, benzene, DDT, gas butane, carbon monoxide,
arsenic dan polonium 210.
masalah
Munurut Centers for Disease Control
and Prevention Amerika Serikat, rokok
“ light” memiliki kandungan yang sama dengan rokok pada umumnya, termasuk lead, ammonia, benzene, DDT, gas butane, carbon monoxide,
arsenic dan polonium 210.
Mitos 7 :
Kanker Payudara adalah
kanker pembunuh nomor 1 pada
wanita
Tet tot! Yang benar adalah kanker
paru. Meningkatnya angka kematian
akibat kanker paru berhubungan
langsung dengan meningkatnya rate
dari merokok. Merokok juga merupakan resiko mayor pada penyakit jantung, si pembunuh nomor satu.
kanker pembunuh nomor 1 pada
wanita
Tet tot! Yang benar adalah kanker
paru. Meningkatnya angka kematian
akibat kanker paru berhubungan
langsung dengan meningkatnya rate
dari merokok. Merokok juga merupakan resiko mayor pada penyakit jantung, si pembunuh nomor satu.
Mitos 8 :
Merokok dapat memperbaiki
mood
Beberapa orang percaya rokok dapat
menambah semangat, namun itu dapat
menurunkan moodmu. Jika anda sedang down atau depresi, rokok dapat
menempatkan anda pada resiko yang
lebih tinggi untuk depresi, hiperaktivitas, dan attention deficit disorder. Seperti pada penelitian terbaru disebutkan, remaja yang merokok memiliki resiko 4 kali yang lebih besar untuk mengalami depresi dari remaja yang tidak merokok.
mood
Beberapa orang percaya rokok dapat
menambah semangat, namun itu dapat
menurunkan moodmu. Jika anda sedang down atau depresi, rokok dapat
menempatkan anda pada resiko yang
lebih tinggi untuk depresi, hiperaktivitas, dan attention deficit disorder. Seperti pada penelitian terbaru disebutkan, remaja yang merokok memiliki resiko 4 kali yang lebih besar untuk mengalami depresi dari remaja yang tidak merokok.
Mitos 9 :
Mengunyah tembakau adalah
aman karena tidak melalui inhalasi
Bukan hanya kanker paru yang dapat
membunuh. Mereka yang mengunyah
tembakau memiliki resiko untuk kanker pada rongga mulut, yang dapat mengenai lidah, bibir dan gusi. Seperti
pada merokok, lebih cepat berhenti
lebih besar kesempatan anda untuk
meloloskan diri dari penyakit-penyakit
tersebut.
aman karena tidak melalui inhalasi
Bukan hanya kanker paru yang dapat
membunuh. Mereka yang mengunyah
tembakau memiliki resiko untuk kanker pada rongga mulut, yang dapat mengenai lidah, bibir dan gusi. Seperti
pada merokok, lebih cepat berhenti
lebih besar kesempatan anda untuk
meloloskan diri dari penyakit-penyakit
tersebut.
Mitos 10 :
Saya sudah merokok selama
bertahun-tahun, tidak ada gunanya
saya berhenti sekarang.
Ketika Anda merokok, Anda memotong
beberapa tahun kehidupan Anda.
Seorang pria berusia 35 tahun, misalnya, akan hidup lima tahun lebih lama hanya dengan berhenti merokok, menurut Institut Penyalahgunaan Obat Nasional di Amerika. Hal ini jugaberlaku bagi wanita.
bertahun-tahun, tidak ada gunanya
saya berhenti sekarang.
Ketika Anda merokok, Anda memotong
beberapa tahun kehidupan Anda.
Seorang pria berusia 35 tahun, misalnya, akan hidup lima tahun lebih lama hanya dengan berhenti merokok, menurut Institut Penyalahgunaan Obat Nasional di Amerika. Hal ini jugaberlaku bagi wanita.
DAMPAK NEGATIVE MEROKOK:
1. Kulit kendur dan keriput Bahan kimia yang dilepaskan dari asap tembakau memicu perusakan kolagen dan elastin.
Hal ini menyebabkan kulit kendur dan keriput yang sangat jelas.
2. Garis di sekitar bibir Saat menghisap rokok, otot-otot tertentu di sekitar bibir digunakan dengan cara yang dapat
menyebabkan keripu. Ini juga dapat menyebabkan hilangnya elastisitas kulit di sekitar bibir.
3. Bintik-bintik di wajah Berbagai penelitian menunjukkan bahwa perokok lebih rentan terhadap bintik-bintik pada
wajah. Bintik-bintik ini berupa bercak warna kulit lebih gelap yang terdapat pada wajah dan tangan.
4. Perubahan warna kulit Perubahan ini disebut juga 'stained finger'. Merokok
berlebihan menyebabkan perubahan warna pada kulit, kuku, dan gigi.
5. Rambut rontok Merokok dapat mempercepat proses penipisan rambut, tidak hanya pada laki-laki maupun
juga perempuan. Merokok juga menyumbat arteri yang mengurangi aliran nutrisi bagi tubuh, termasuk ke kepala.
6. Mata keriput Asap yang berasal dari
pembakaran rokok berhubungan
dengan munculnya keriput di sekitar mata. Menghirup asap rokok juga dapat merusak struktur kulit dan pembuluh darah di sekitar mata. Perusakan ini
disebabkan oleh bahan kimia berbahaya yang dihasilkan oleh rokok.
Hal ini menyebabkan kulit kendur dan keriput yang sangat jelas.
2. Garis di sekitar bibir Saat menghisap rokok, otot-otot tertentu di sekitar bibir digunakan dengan cara yang dapat
menyebabkan keripu. Ini juga dapat menyebabkan hilangnya elastisitas kulit di sekitar bibir.
3. Bintik-bintik di wajah Berbagai penelitian menunjukkan bahwa perokok lebih rentan terhadap bintik-bintik pada
wajah. Bintik-bintik ini berupa bercak warna kulit lebih gelap yang terdapat pada wajah dan tangan.
4. Perubahan warna kulit Perubahan ini disebut juga 'stained finger'. Merokok
berlebihan menyebabkan perubahan warna pada kulit, kuku, dan gigi.
5. Rambut rontok Merokok dapat mempercepat proses penipisan rambut, tidak hanya pada laki-laki maupun
juga perempuan. Merokok juga menyumbat arteri yang mengurangi aliran nutrisi bagi tubuh, termasuk ke kepala.
6. Mata keriput Asap yang berasal dari
pembakaran rokok berhubungan
dengan munculnya keriput di sekitar mata. Menghirup asap rokok juga dapat merusak struktur kulit dan pembuluh darah di sekitar mata. Perusakan ini
disebabkan oleh bahan kimia berbahaya yang dihasilkan oleh rokok.
ZAT BERBAHAYA DARI ROKOK:
1. NIKOTIN
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang
ketagihan untuk trus menghisap rokok
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-menyebabkan kecanduan /
ketergantungan merusak jaringan
otak
-menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri.
2. TAR
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru Menyebabkan kanker paru-paru.
3. KARBON MONOKSIDA
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh. Pengaruh bagi tubuh manusia :
-mengikat hemoglobin, sehingga tubuh
kekurangan oksigen menghalangi
transportasi dalam darah.
4. ZAT KARSINOGEN
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
5. ZAT IRITAN
-Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paruMenyebabkan
batuk.
Zat-zat asing berbahaya tersebut
adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat
yang berbahaya misalnya :
hidrogen sianida (HCN) , arsen,
amonia, polonium, dan karbon
monoksida (CO).
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang
ketagihan untuk trus menghisap rokok
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-menyebabkan kecanduan /
ketergantungan merusak jaringan
otak
-menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri.
2. TAR
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru Menyebabkan kanker paru-paru.
3. KARBON MONOKSIDA
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh. Pengaruh bagi tubuh manusia :
-mengikat hemoglobin, sehingga tubuh
kekurangan oksigen menghalangi
transportasi dalam darah.
4. ZAT KARSINOGEN
Pengaruh bagi tubuh manusia :
-Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
5. ZAT IRITAN
-Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paruMenyebabkan
batuk.
Zat-zat asing berbahaya tersebut
adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat
yang berbahaya misalnya :
hidrogen sianida (HCN) , arsen,
amonia, polonium, dan karbon
monoksida (CO).
PENYAKIT UNTUK SEORANG PEROKOK:
1. Penyakit jantung
Rokok menimbulkan aterosklerosis atau terjadi pengerasan pada pembuluh
darah. Kondisi ini merupakan
penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penyakit jantung.
Jantung harus bekerja lebih keras dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada. Jika satu arteri atau lebih menjadi benar-benar terblokir, serangan jantung bisa terjadi.
Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang merokok, semakin besar kesempatannya
mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.
2. Penyakit paru
Risiko terkena pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok. Penyakit ini sering disebut
sebagai penyakit paru obstruktif
kronik (PPOK).
Penyakit paru-paru ini dapat berlangsung dan bertambah buruk dari waktu ke waktu sampai orang tersebut akhirnya meninggal karena kondisi
tersebut. Orang-orang berumur 40 tahun bisa mendapatkan emfisema atau bronkitis, tapi gejala biasanya akan*jauh lebih buruk di kemudian hari, menurut American Cancer Society.
3. Kanker paru dan kanker lainnya
Kanker paru2 sudah lama dikaitkan dg bahaya rokok, yang juga dapat menyebabkan terhadap kanker lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan.
Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher rahim dan kanker darah (leukemia).
4. Diabetes
Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic. Rokok juga bisa naik menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah,penyakit ginjal dan masalah kaki.
5. Impotensi
Rokok merupakan faktor resiko utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempersempit pembuluh darah
yang membawa darah ke seluruh
bagian tubuh. Pembuluh darah ke p3nis kemungkinan juga akan terpengaruh karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan disfungsi ereksi/impoten.
6. Menimbulkan Kebutaan
Seorang yang merokok menimbulkan meningkatnya resiko degenerasi makula yaitu penyebab kebutaan yang dialami orang tua. Dalam setudi yg
diterbitkan dalam 'Archives of
Ophthalmology' pada tahun 2007
menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih mungkin dibanding orang yang bukan perokok untuk mengembangkan degenerasi makula, yg merusak makula, pusat retina, dan
menghancurkan penglihatan sentral tajam.
7. Penyakit mulut
Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.
8. Gangguan Janin
Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan dan kehamilan, termasuk infertilitas (kemandulan), keguguran,
kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.
9. Gangguan Pernafasan
Merokok meningkatkan risiko kematian karena penyakit paru kronis hingga sepuluh kali lipat. Sekitar 90% kematian karena penyakit paru kronis disebabkan
oleh merokok.
Sebagai generasi muda bangsa yang dituntut lebih aktif dan berperan dalam negara, baiknya kita bisa memahami dan ikut mengkampanyekan 'no smoking' bukan hanya dihari kampanye 31 Mei, akan tetapi setiap hari dan
setiap saat.
Mirisnya, saat ini Rokok sudah dikonsumsi oleh anak-anak dibawah umur dan sudah menjadi sebuah 'keharusan' dalam artian mereka sudah
candu terhadap rokok tersebut.
Mereka seakan terbebaskan oleh sebatang rokok yang mereka
isap. Jika saja anda adalah salah satu
orang yang merokok aktif, cobalah untuk berhenti merokok dengan melakukan cara sebagaiberikut. Hal penting yang harus dilakukan dalam berhenti merokok adalah NIAT yang
sungguh-sungguh.
Rokok menimbulkan aterosklerosis atau terjadi pengerasan pada pembuluh
darah. Kondisi ini merupakan
penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penyakit jantung.
Jantung harus bekerja lebih keras dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada. Jika satu arteri atau lebih menjadi benar-benar terblokir, serangan jantung bisa terjadi.
Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang merokok, semakin besar kesempatannya
mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.
2. Penyakit paru
Risiko terkena pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok. Penyakit ini sering disebut
sebagai penyakit paru obstruktif
kronik (PPOK).
Penyakit paru-paru ini dapat berlangsung dan bertambah buruk dari waktu ke waktu sampai orang tersebut akhirnya meninggal karena kondisi
tersebut. Orang-orang berumur 40 tahun bisa mendapatkan emfisema atau bronkitis, tapi gejala biasanya akan*jauh lebih buruk di kemudian hari, menurut American Cancer Society.
3. Kanker paru dan kanker lainnya
Kanker paru2 sudah lama dikaitkan dg bahaya rokok, yang juga dapat menyebabkan terhadap kanker lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan.
Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher rahim dan kanker darah (leukemia).
4. Diabetes
Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic. Rokok juga bisa naik menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah,penyakit ginjal dan masalah kaki.
5. Impotensi
Rokok merupakan faktor resiko utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempersempit pembuluh darah
yang membawa darah ke seluruh
bagian tubuh. Pembuluh darah ke p3nis kemungkinan juga akan terpengaruh karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan disfungsi ereksi/impoten.
6. Menimbulkan Kebutaan
Seorang yang merokok menimbulkan meningkatnya resiko degenerasi makula yaitu penyebab kebutaan yang dialami orang tua. Dalam setudi yg
diterbitkan dalam 'Archives of
Ophthalmology' pada tahun 2007
menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih mungkin dibanding orang yang bukan perokok untuk mengembangkan degenerasi makula, yg merusak makula, pusat retina, dan
menghancurkan penglihatan sentral tajam.
7. Penyakit mulut
Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.
8. Gangguan Janin
Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan dan kehamilan, termasuk infertilitas (kemandulan), keguguran,
kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.
9. Gangguan Pernafasan
Merokok meningkatkan risiko kematian karena penyakit paru kronis hingga sepuluh kali lipat. Sekitar 90% kematian karena penyakit paru kronis disebabkan
oleh merokok.
Sebagai generasi muda bangsa yang dituntut lebih aktif dan berperan dalam negara, baiknya kita bisa memahami dan ikut mengkampanyekan 'no smoking' bukan hanya dihari kampanye 31 Mei, akan tetapi setiap hari dan
setiap saat.
Mirisnya, saat ini Rokok sudah dikonsumsi oleh anak-anak dibawah umur dan sudah menjadi sebuah 'keharusan' dalam artian mereka sudah
candu terhadap rokok tersebut.
Mereka seakan terbebaskan oleh sebatang rokok yang mereka
isap. Jika saja anda adalah salah satu
orang yang merokok aktif, cobalah untuk berhenti merokok dengan melakukan cara sebagaiberikut. Hal penting yang harus dilakukan dalam berhenti merokok adalah NIAT yang
sungguh-sungguh.
LANGKAH - LANGKAH ANE BERHENTI MEROKOK TERBUKTI:
1. Berhenti Secara Bertahap. Untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda melakukannya secara bertahap.
Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika tubuh Anda
perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari kehari. Misalnya begini :
jika biasanya sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah, kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar Lepas dari jerat rokok.
2. Support Dari Keluarga. Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.
3. Sibukkan Diri Anda. Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi
waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka seperti olahraga dan berrekreas.
4. Konsultasi Dengan Dokter. Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti
merokok dengan cepat. Biasanya
dokter juga memiliki resep untuk
menghilangkan ketergantungan
pada nikotin.
Berhenti merokok memerlukan pengorbanan yang besar dan berkomitmen untuk tidak merokok lagi. Jika pacar anda seorang perokok maka katakan pada dia untuk berhenti merokok bila perlu beri ancaman jika tidak berhenti merokok lebih baik putus. Berdasarkan study kasus tingkat keberhasilan dari cara ini cukup besar.
Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia- sia. Yakinkan diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jalan".
Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika tubuh Anda
perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari kehari. Misalnya begini :
jika biasanya sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah, kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar Lepas dari jerat rokok.
2. Support Dari Keluarga. Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.
3. Sibukkan Diri Anda. Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi
waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka seperti olahraga dan berrekreas.
4. Konsultasi Dengan Dokter. Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti
merokok dengan cepat. Biasanya
dokter juga memiliki resep untuk
menghilangkan ketergantungan
pada nikotin.
Berhenti merokok memerlukan pengorbanan yang besar dan berkomitmen untuk tidak merokok lagi. Jika pacar anda seorang perokok maka katakan pada dia untuk berhenti merokok bila perlu beri ancaman jika tidak berhenti merokok lebih baik putus. Berdasarkan study kasus tingkat keberhasilan dari cara ini cukup besar.
Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia- sia. Yakinkan diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jalan".
Spoilerfor SEKILAS TENTANG ROKOK :
WHO: 600.000 orang meninggal dunia setiap tahun akibat merokok pasif, Hari Tanpa Tembakau Sedunia ke-26 yang diperingati pada 31 May pekan lalu menyoroti asap rokok yang berbahaya bagi bayi, wanita hamil dan mereka yang di bawah 18 tahun.
Dunia medis telah membuktikan
bahwa merokok tidak hanya
membahayakan perokok itu sendiri tetapi juga membahayakan mereka yang non-perokok tetapi menghisap asap rokok, yakni perokok pasif.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
mengungkapkan bahwa rokok
membunuh 6 juta orang setiap
tahunnya dan 600.000 orang di
antaranya adalah perokok pasif.
“Kita harus bertindak sekarang,”
kata Dr. Nawar Tayara, seorang
dokter anak dan spesialis paru
anak (paediatric pulmonologist)
di Dubai Healthcare City, seperti
dikutip thenational.ae.
Dia percaya harus ada zona merokok di tempat-tempat umum
agar non-perokok tidak menghisap asap rokok.
“Kita harus meningkatkan
kesadaran tentang asap rokok
pasif dan kita harus
melakukannya hari ini,” katanya.
“Orang-orang punya hak untuk
tidak menghirup asap ini karena
ini benar-benar sangat, sangat
berbahaya. Bahkan dari merokok
pasif kita bisa menderita kanker
paru-paru dan penyakit jantung.”
Menurut menurut, sekitar 700 juta anak-anak -hampir setengahnya dari jumlah anak- anak di dunia- terkena asap rokok pasif. Sekitar 90 persennya terkena asap rokok karena orangtua mereka merokok di lingkungan rumah, kata Dr.Tayara.
Anak-anak adalah korban terbesar dari asap rokok pasif karena mereka memiliki paru- paru yang kecil, nafas yang lebih cepat dan sistem imun yang lebih lemah.
Menghirup asap rokok bisa menyebabkan infeksi pada telinga, hidung dan tenggorokan (THT) dan
meningkatkan resiko sindrom
kematian mendadak dan pnemonia, berdasarkan penelitianmedis.
“Para orangtua seharusnya tidak
memiliki alasan untuk merokok
di dekat anak-anak mereka,” kata Dr. Tayara. “Jika anda memiliki anak-anak dan harus merokok, maka lakukan di luar rumah – menghentikan asap rokok pasif adalah benar-benar sangat, sangat penting ketika mereka masih kecil.”
Merokok pasif bisa menyebabkan
masalah-masalah pernafasan dan meningkatkan serangan jantung, asma dan bahkan kanker paru-paru. Bagi wanita hamil, merokok pasif bisa menambah resiko kelahiran bayi berat badan rendah dan kelahiran prematur.
Wedad Al Maidoor, kepala
pengawasan tembakau di Kementerian Kesehatan,mengatakan bahwa setiap orang
memiliki peran dalam meningkatkan kesadran tentang
bahaya asap rokok.
“Kita tahu asap rokok pasif
berbahaya dan bisa menyebabkan orang sakit dan bahkan meninggal akibat asap rokok,” katanya. “Anak-anak dan wanita khususnya memiliki hak untuk hidup di lingkungan bebas rokok. Hal ini akan terjadi dengan memperkuat hukum dan melalui pendidikan.”
Jumlah perokok di Indonesia menduduki peringkat ketiga tertinggi di dunia. Jumlah perokok di negara-negara berkembang jauh lebih banyak dibanding jumlah perokok di negara maju. Angka yang sangat memprihatinkan mengingat akibat buruk dari merokok baru akan dirasakan dalam jangka panjang.
banyak orang menuntut perubahan perubahan besar di indonesia tapi kenyataan menghilangkan kebiasaan merokok saja tidak bisa ?
sekarang ane udah berhenti merokok dan alhamdulilah ane udah bisa mengontrol niat merokok ane .
kalo mau ente mau berhenti juga ikutin langkah langkah berhenti merokok seperti yang di atas , ane jamin bakal berhenti merokok itupun asal ente niat sungguh-sungguh pasti bisa.
sumber : klik disini
Post a Comment